Hallo zusammen,
Letztes Mal hatten wir ein Bauchmuskeltraining für Reiter und dieses Mal dachte ich, wir könnten ein hochintensives Intervalltraining machen, das Sie zu Hause mit Ihrem eigenen Körpergewicht machen können.
HIIT ist ein supereffektives Training, das deine Sauerstoffaufnahme verbessert, deine Muskeln fordert und deinen Stoffwechsel noch Stunden nach dem Training beschleunigt!
Jetzt während Corona haben wir vielleicht mehr Zeit als normalerweise, aber dieses Training nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, also kannst du es auch weitermachen, wenn sich die Situation wieder normalisiert 🤩 Das ist auch super motivierend, weil du dich immer herausfordern kannst, eine Wiederholung mehr zu machen als beim letzten Mal oder schneller arbeiten🙌🏼
Die Idee ist, diese 30 Sekunden mit so hoher Intensität wie möglich zu trainieren und so viele Wiederholungen wie möglich zu machen. Zum Beispiel bei einer Kniebeuge mit Pistole gehen Sie 30 Sekunden lang so schnell wie möglich auf und ab, machen dann eine Pause von 10 Sekunden und fahren mit der nächsten Bewegung fort.
Mache 4 Runden💦
Auf geht's!
1. Burbee (30 Sek. arbeiten, 10 Sek. ausruhen)
2. Pistol Squat (Arbeit 30 Sek. Pause 30 Sek.)
3. Hüftstoß mit einem Bein (15 Wiederholungen pro Beinruhe 10 Sek.)
4. Bergsteiger (Arbeit 30 Sek. Pause 3 Minuten)
Viele Liebe
Elina Kytilä
Sales & Marketing
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