Hallo Leute,
In dieser Ausnahmesituation können wir möglicherweise nicht ins Fitnessstudio oder in den Stall und reiten. Ich wollte dir ein einfaches Bauchmuskeltraining zeigen, das du zu Hause machen kannst, und sicherstellen, dass du startklar bist, wenn du wieder in den Sattel steigst! Dies ist ein tolles Training zum Beispiel nach dem Joggen.
Dieser Bewegungssatz wird "Kernzerstörer" genannt. Probieren Sie es aus und Sie wissen warum! Diese Übung ist wirklich gut für Reiter, denn sie stärkt alle Bauchmuskeln und auch die inneren Bauchmuskeln, die für Reiter super wichtig sind, um beim Fahren die Kontrolle über den Kern zu behalten.
Machen Sie 10 Wiederholungen und fahren Sie direkt mit der nächsten Bewegung fort. Machen Sie bei der letzten Bewegung, bei der Sie "Luftfahrrad" fahren, so lange wie möglich. Dann halten Sie 60 Sekunden Pause und machen die gleiche Runde noch einmal. 4 Mal wiederholen. Denken Sie daran, sich zu konzentrieren und die Arbeit wirklich mit Ihren Bauchmuskeln zu erledigen, und atmen Sie während der Arbeitsphase (Heben der Beine) aus und aus, wenn Sie sie langsam wieder absetzen👌🏼💦
Viele Liebe,
Elina Kytilä
Sales & Marketing
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